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盛夏已至，高温与闷热成为日常主题。不少人发现，自己仿佛被“抽走了能量”——白天昏昏欲睡、注意力涣散，夜晚却辗转难眠；户外工作者汗流浃背后体力透支，上班族对着电脑屏幕哈欠连连……这些疲劳信号，实则是身体在提醒：夏季代谢加速、能量消耗增大，亟需科学调理。

夏季为何更易疲劳？

夏季人体为应对高温，会通过扩张血管、加速排汗等方式散热，导致基础代谢率提升。与此同时，汗液流失不仅带走水分，还会损失钾、镁等电解质，进一步加剧能量代谢失衡。这种“隐性消耗”若长期积累，易引发神经衰弱、免疫力下降等问题，尤其对上班族、户外工作者及中老年人群影响显著。

例如，上班族久坐空调房，看似凉爽，实则因空气干燥、血液循环减缓，更容易出现大脑缺氧、注意力下降；户外工作者则因大量出汗导致电解质紊乱，肌肉耐力下降。这些场景虽不同，但根源均在于夏季特有的生理消耗模式。

如何科学抗疲劳？

面对夏季疲劳，单一补觉或依赖咖啡因并非长久之计。要想科学抗疲劳，还得双管齐下：

1、内调核心：哈药三精刺五加

作为深耕健康领域多年的国民品牌，哈药始终以“持续提升人民健康水平”为使命。从儿童成长必备的哈药钙铁锌、哈药三精山楂麦芽（健脾开胃），到中老年专属的哈药盖中盖高钙片，再到女性气血调理的哈药朴雪口服液，哈药已构建覆盖解决全生命周期健康保健需求的的产品矩阵。而三精刺五加王浆口服液，正是其“传统草本+现代营养”理念的又一次实践，以纯净配方与高效技术，为消费者提供安心之选。

三精刺五加王浆口服液以黑龙江道地药材为基底，采用蓝瓶锁鲜技术，将1000g刺五加浓缩为40g浸膏，保留“益气健脾、补肾安神”的活性成分。其配方中特别添加被誉为“液体黄金”的蜂王浆，双重滋养神经与代谢系统，实现“改善睡眠+缓解体力疲劳”双重功效。

与传统滋补品不同，三精牌刺五加王浆口服液采用蓝瓶锁鲜技术，避免活性成分流失，且不含防腐剂与人工色素。其保健功能经实验验证，适合易疲劳者及睡眠状况不佳者（少年儿童、孕妇、乳母不适宜，酒精过敏者及蜂产品过敏者慎用），每日2次、每次1支的服用方式，便于融入日常作息。

2、外养协同：夏季作息与运动指南

作息调整：夏季昼长夜短，建议“晚睡早起+午间小憩”。晚睡不晚于23点，早起时间以日出后为宜；午间30分钟闭目养神或小睡，可恢复30%的体力消耗。搭配哈药盖中盖高钙片，补充钙质以稳定神经兴奋性，辅助改善睡眠质量。

轻度运动：选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等低强度运动，每次20-30分钟即可。运动可促进血液循环，提升大脑供氧量，同时刺激内啡肽分泌，缓解焦虑情绪。运动后饮用哈药钙镁锌口服液，补充电解质与矿物质，加速体能恢复。

夏季疲劳虽常见，但需警惕长期倦怠可能引发的健康风险。建议通过调整作息、均衡饮食、适度运动等方式改善，若需辅助调理，可选择三精牌刺五加王浆口服液等经严格认证的保健食品。同时，少年儿童、孕妇及特殊体质人群应在专业指导下使用，避免盲目跟风。